「美肌化粧品」「美肌エステ」……美肌は女性にとってのキーワードであり永遠のテーマです。では、美肌とはどんなお肌のことをいうのでしょうか？
あなたが目指すべきお肌の基本を振り返ってみましょう。

ズバリ「美肌」とは？

これが、美しいお肌の条件です。理想は赤ちゃんのようなすべすべでキメの細かいお肌。
人は生まれたときは美肌ですが、
年を重ねるごとに外の環境にさらされてダメージを抱えてしまいます。
今からあなたが美肌を目指すには、あなたのお肌に足りないものを知り、それを補うスキンケアをしないといけません。

美肌レシピ　～お肌にいいこと～

十分な睡眠	理想的な睡眠時間は1日6～8時間とされています。眠っている間に、肌細胞を始めとする全身の細胞が生まれ変わっていくのです。睡眠はたっぷり、そして深く。深い眠りであるノンレム睡眠の間に、細胞再生を促す成長ホルモンが分泌されます。
整った食生活	インスタント食品などに頼らず、栄養バランスに優れた食事を摂りましょう。ビタミンやミネラルなどの栄養分をバランスよく摂取することが大切です。また、お肌の悩みを改善するという点でおすすめの食べものもあります。 ターンオーバーを整えたい→ポリフェノールが含まれている食べ物 保湿をしたい→保湿成分の高いコラーゲンや不飽和脂肪酸が含まれたサバ・イワシ 肌荒れを治したい→ビタミンBが豊富な大豆、ピーナッツなどの豆類
ストレスフリー	精神的なストレスが溜まると、血行が悪くなりホルモン分泌に影響が出てターンオーバーが乱れ、お肌の調子が低下します。心を解放してあげることが体の健康と美しいお肌につながるのです。
嗜好品に注意	タバコは百害あって一利なし。せっかく摂取したビタミンなどを片っ端から破壊してしまいます。また、お酒などもほどほどに。特に敏感肌の人はお肌のバリアが弱っているので、お酒などの刺激物の摂りすぎが肌荒れを招いてしまうことも！

美に敏感な方にとっては、どれも聞いたことのある“あたりまえ”なことのはず。
ですが、これらをしっかりと実践できている人はそう多くありません。
本気で美肌を目指すのであれば、できるところから着実に実践していかないと、5年後、10年後のお肌ではっきりと差が出てしまいます。

ボロボロになってしまったA子さんのお肌……

仕事は毎日深夜まで残業、疲れているときはメイクを落とさずに寝てしまい、朝ご飯は食べずにそのまままた仕事へ。ランチはコンビニ弁当、ストレスが溜まって仕方ないからタバコもやめられず、週末の飲み会はお酒をたくさん……。

サプリメントやコラーゲンドリンクを飲んでいるから大丈夫！と信じていたけれど、お肌のダメージはじわりじわりと溜まっていき、いつのまにか化粧水が浸透しにくくなってしまい……高級クリームを塗ってもカサついてしまう乾燥性敏感肌に。けれどもニキビもできてしまう……。

A子さんのお肌のSOSサインは、不摂生によるターンオーバーの乱れから出たものでした。古い角質がお肌に残ったままだと、お肌の分厚いカバーとなってしまいます。お肌の表面は化粧品の保湿成分が浸透せず乾燥し、お肌の内部からはなんとかお肌をうるおそうと皮脂を多く分泌し、結果として乾燥しながらもニキビができてしまうインナードライ肌に。お肌の変化に気づいていながらも、それまでと変わらないスキンケアをしていたA子さんのお肌は、ボロボロになってしまいました……。

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